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六星级人生:学雷锋当富翁帮助别人成就自我

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虽则老土,但有泥土芬芳,尽管土掉牙,但也能与时俱进。 选择什么样的朋友,你就有可能成为什么样的人,你是什么样的人,就会有什么样的前途.因此,选择朋友一定要慎重,这往往不仅关系一时,而且关系一生.本人是一名亲子家庭教育 、法律工作者,高级营养师、预测师,爱好手面诊 、 写作等,欢迎朋友交流,交流电话13973983406 QQ:351084538

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2013-07-17 12:05:48|  分类: 营养保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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市面上有很多补钙的产品,琳琅满目,什么碳酸钙、离子钙、液体钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、VD钙等,很多人都不知道该如何选择。其实我们选择之前一定要明白,所有的矿物质必须溶解于水才能被身体吸收。如果学过化学就知道强酸形成的盐溶解度都高于弱酸。碳酸的酸性强于葡萄糖酸钙和乳酸、柠檬酸(之一)

所以碳酸钙溶解度比葡萄糖酸钙和乳酸钙、柠檬酸钙溶解度高。所以我们吃碳酸钙,钙的利用率就会高。而溶解度小的,就会随大便排出体外。其次在钙含量上,同质量的碳酸钙比葡萄糖酸钙和乳酸钙、柠檬酸钙含钙量多。这是分子量决定的.我们身体吸收钙和身体缺钙程度有关,如果身体缺钙,身体利用钙(之二)

就会多,反之就会少。中国营养学会推荐成人钙摄入量在800毫克每天。但我们的食物只能获得300-400毫克,其他都需要额外补充,这就是为什么人一到老年就会出现骨质疏松的现象,因为每天钙都在流失。如果我们不及时补充,骨骼中的钙就会越来越少。成人35岁骨密度达到峰值。35岁之前(之三)

补钙就好比存钱到银行,存的多后面才有用,35岁之后补钙,预防骨钙流失。所以人的一生都需要补钙。中国人都缺钙这不是危言耸听!和钙吸收有关的因素有:氨基酸、肠道酸碱度、运动、植酸、VD、镁、VC等。VD被称为阳光维生素。只要每天保证晒20分钟太阳就能合成所需VD。VD可以帮助(之四)

钙的吸收。所以经常户外活动的人,可以补充VD,因为VD是脂溶性,可以在身体中存储,量多有毒性。现在孩子在户内时间越来越多,所以安利公司在儿童钙镁片中加VD,成人没有加。但在国外如英国等雾多的国家有VD。骨骼的成份有胶原蛋白、钙、磷、镁等。所以补钙最好不要单独补,这样不会增(之五)

加骨密度。而且钙不容易到骨骼上去,因为成人的破骨细胞比成骨细胞多,骨骼一直在缩小。补钙最佳钙镁磷一起补。钙镁磷的比例为2:1:1.但是中国人不缺磷,因为磷肥使用和石油副产品都含磷,太湖蓝藻就是磷多了的原因。钙的耐受量是每天不超过2000毫克,单次补钙不能超过500毫克(之六)

所以如果一片钙含量超过500毫克,你最好不要买。锌、铜、锰和钙镁拮抗,所以需要同时补充,锌是蛋白合成必须物质,锌缺乏造成儿童发育迟缓;嗅觉、味觉退化、胸腺萎缩(免疫器官)。铜促进VC的吸收,增强结缔组织强度。锰增强糖耐量,缺锰关节液减少,增加关节炎风险。离子钙、液体钙(之七)

纯属偷换概念。离子只有在溶液中才可以形成,一般固体没有离子。由于钙盐的溶解度都较小,所以液体里面含钙都比较小。我们的胃酸可以帮助钙溶解。安利钙镁片首先钙也是碳酸钙。取自煅烧牡蛎壳,镁取自海水。还含紫幻苜蓿浓缩素,可以帮助矿物质吸收。同时含锌、铜、锰。而且钙镁比2:1(之八)

一片含钙216.7毫克,镁108.3毫克。锌3.3毫克,铜0.7毫克。锰0.8毫克。儿童钙镁片含270毫克钙、50毫克的镁。成人钙一瓶250片,228元。可以补充身体所需的钙、镁。钙应该99%在骨骼和牙齿上,1%在血液、组织液中。钙镁比2:1可以帮助钙沉积在骨骼上。如果钙(之九)

进入血液后99%没有去骨骼,就会出现结石、便秘、组织钙化(动脉硬化等)。安利倍力健中也含有钙和镁,倍力健五大功效中增加骨密度是其中之一。因为各种营养素的综合作用。和钙镁片用在不同用途。(之十)
友情提醒一下,长期缺钙,甲状腺旁腺激素活跃,从骨骼中抽取额钙补充血钙浓度,如果抽多了,不能原路返回,也会造成动脉硬化结石等。骨骼病股骨头坏死就是因为骨骼中抽取的钙、胶原蛋白多了,不能承受压力,坏死。骨质增生也同理,骨骼压力太大,代偿性使骨长粗,压迫神经血管等(之十一)

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